Antes do vôo:

Certifique-se que suas vacinas estejam em dia

Altere a data de sua viagem caso não esteja se sentindo bem, e procure seu médico

Escolha o melhor assento .Reserve um assento na região das asas caso teha histórico de enjôo ou mal-estar durante vôos

Procure sempre informações de um médico caso tenha qualquer dúvida sobre questões de saúde antes de viajar

Planeje-se para chegar ao aeroporto e efetuar o check-in com ampla antecedência

Lembre-se de levar seus medicamentos de rotina

Use roupas e sapatos confortáveis, que já tenham sido usados previamente

Durante o vôo:

Consuma alimentos leves

Beba água e sucos; evite bebidas alcoólicas porque elas podem ter seu efeito maximizado devido à altitude e o ar rarefeito

Deixe livre a área à frente de seu assento. Utilize este espaço para esticar e exercitar pernas e pés. Cruzar as pernas não é recomendável durante a viagem, pois dificulta a circulação sanguínea.

Durante o vôo, a umidade dentro da aeronave gira em torno de 17%, isto é, o ar fica extremamente seco, por isso procure hidratar principalmente mãos e rosto (com especial atenção aos olhos e lábios)

Levante-se e ande regularmente

Mantenha-se relaxado e tranquilo, leve consigo músicas, livros, e outras opções para se distrair e ter um vôo mais agradável!

Fonte: Aerospace Medical Association, www.asma.org